У житті багатьох чоловіків настає період, коли багато що змінюється. Тіло поступово відмовляється підкорятися, і чоловіки можуть почати відчувати порушення апетиту, перепади настрою, проблеми зі сном тощо. Якщо ці симптоми мають місце, можливо, це андропауза.
Що таке андропауза?
Андропауза - це поступовий процес, який може зайняти багато років. Вона виникає не в кожного чоловіка, проте з віком кількість чоловіків, які страждають від цього стану, збільшується.
Середній вік початку цього стану - близько 40-55 років, і його перебіг може бути різним залежно від багатьох факторів. Він пов'язаний з андрогенодефіцитом, або зниженням вироблення тестостерону. Тестостерон відповідає за багато метаболічних процесів в організмі чоловіка. Чоловік не отримує чіткого сигналу про те, що в нього починається андропауза, тому багато чоловіків ігнорують погіршення загального стану, спричинене цими змінами.
Найпоширеніші симптоми андропаузи:
- втрата м'язової маси / збільшення кількості жиру в організмі (особливо в ділянці живота)
- загальна слабкість організму
- остеопороз
- зниження самооцінки та ентузіазму
- підвищена дратівливість
- больові розлади
- проблеми з пам'яттю та концентрацією уваги
- підвищене потовиділення
- артеріальна гіпертензія
- випадіння волосся
- підвищена чутливість до холоду
- проблеми з простатою
- низький статевий потяг.
Чи з'являться в чоловіка ці симптоми андропаузи, чи ні, визначається кількома факторами. Генетична схильність вважається основним фактором, проте спосіб життя, дієта і фізична активність також відіграють важливу роль.
Якщо у жінок менопауза означає втрату репродуктивних функцій, то андропауза спричиняє лише їхнє послаблення. Усі інші симптоми можуть значно знизити якість життя. Саме тому варто звернутися до лікаря, який проведе діагностику та допоможе підібрати адекватне лікування, що допоможе успішно зменшити симптоми старіння.Під час діагностики андропаузи враховується безліч чинників. Переважно це фізичний і психологічний стан чоловіка та гормональний баланс. Первинна діагностика проводиться на основі опитувальника Морлі (він же ADAM - Androgen Deficiency in the Aging Male). Андропауза підозрюється за позитивної відповіді на 3 і більше запитань.
Симптоми можуть значно знизити якість життя, тому важливо звернутися до лікаря. Він проведе діагностику і допоможе підібрати адекватне лікування, яке може допомогти.
Як ви можете допомогти собі самі
Пам'ятайте, що здебільшого ви самі вирішуєте, який вигляд матиме ця фаза життя. Андропаузою можна керувати, і є способи полегшити її переживання. Зверніться до лікаря, коли почнете відчувати симптоми андропаузи, і не бійтеся ставити запитання. Лікар постарається розвіяти всі ваші сумніви і порадить найкращу форму лікування для полегшення вашого нездужання.
Пройдіть обстеження простати - рання діагностика збільшення простати полегшить лікування.
Якщо ви страждаєте від нетримання сечі, зверніться до лікаря за порадою. Можливо, втрата сечі - це сигнал про серйозні зміни у вашому організмі. Чим швидше ви відреагуєте, тим швидше зможете позбутися проблеми. Якщо у вас спостерігається втрата сечі, використовуйте захисні вкладиші для контролю сечового міхура Seni Man, щоб захистити свою спідню білизну.
Дотримуйтеся здорової дієти, багатої на вітамін С і фолієву кислоту. Ці поживні речовини допоможуть вам підтримувати нормальний рівень тестостерону. Правильне харчування допоможе вам уникнути набору зайвої ваги.
Пам'ятайте про підвищену потребу вашого організму в кальції та вітаміні D. Якщо ваш раціон бідний на ці поживні речовини, вам слід приймати добавки.
Збільште свою фізичну активність. Дослідження показують, що навіть помірна фізична активність підвищує рівень тестостерону в крові. Фізичні вправи навіть збільшують вироблення ендорфінів, тож ви можете привести себе у форму та покращити свій настрій.
Сходіть у боулінг, подивіться фільм або погуляйте з друзями. Така активність підніме ваш настрій і змусить вас почуватися краще.
Зосередьтеся на собі. Це час, коли ви можете зосередитися на своїх потребах, заново відкрити для себе партнера або себе, а також слідувати своїм захопленням.
Якщо ви курите - чому б не кинути цю звичку? Уже за кілька тижнів без цигарок ви відчуєте себе набагато краще і зможете дихати глибше.
